【RLOA-004】熟女と少女の禁断な関係 立秋养肺, 作念好这五个“最”

转自：东谈主民网【RLOA-004】熟女と少女の禁断な関係

立秋是秋季的第一个骨气，意味着秋天的运转。立秋时节，暑热未尽，天气也逐渐由潮热转向干热，虽有冷风时至，但天气变化偶而，早晚温差大，白昼仍然炎暑。中医以为，“肺与秋气相应”，“燥为秋季之主气”，是以立秋后，肺是最容易被伤害的，容易出现干咳、伤风、鼻干、咽干喉痛等症状。此时应该若何养肺？有哪些注释事项？东谈主民好医师《个东谈主健康手册（二十四骨气·立秋篇）》为您进行解答。

最好养肺时辰：上昼7-9点

一天中养肺的最好时辰是上昼7-9点，这时肺脏功能最强，此时进行慢跑、漫衍、太极拳等有氧判辨，不错壮健肺功能。而凌晨3-5点是肺排毒的时辰段，此时最好的养肺形态就是休眠，应养成早睡早起的致密民俗，并幸免熬夜。

最低廉的养肺法：畅怀大笑

大笑能使肺推广，东谈主在笑时还会不自愿地进行深呼吸，计帐呼吸谈，使呼吸畅通，扩大肺活量，改善肺功能。闲居在户外或家里，不错展开双臂，尽量推广胸部，然后用腹部带动来呼吸，能增多肺容量；粗略快速吸满连系，呼气时渐渐“吹”出，让空气在肺里停留时辰长一些，让肺部气体交换更充分。

肺气虚则易生悲忧之样貌，易心绪不宁、抑郁、易怒，需注释调理，作念到内心宁静，情绪平静，切忌悲忧伤感，还应料理样貌，淫淫堂以顺应秋天容平之气。

最简便的养肺法：一杯滚水

秋季伤肺的主要原因是“燥”，因此养肺的重心即是“润”，可用径直吸入水蒸气的主义使肺脏获得柔润。

期间很简便：将滚水倒入茶杯中，用鼻子瞄准茶杯吸入水蒸气，每次10分钟控制，可早晚各1次。除此除外，每天保证喝水2000毫升。

最神奇的养肺法：八段锦

立秋，是开展各式判辨测验的好时期。判辨量不宜过大，宜聘任平庸舒缓的技俩，如八段锦、站桩、拉筋、快走、慢跑等。

其中，八段锦第二式控制开弓似射雕，通过一套拉弓射箭的当作，扩胸宣肺气、刺激肺经大肠经、刺激膏盲穴，起到养肺护肺，缓解痛苦，壮健下肢等作用。对慢性肺部疾病、肩周炎、下肢无力有一定防治作用。

最好吃的养肺法：白色食品

中医表面中，白色食品入肺经，如银耳、莲藕、白萝卜、山药、梨、莲子、荸荠、百合等王人是清热生津、滋阴润肺食品。此时不错通过食疗达到生润泽肺、补益肺气之功，保举几款养生汤：

雪梨银耳糖水（润肺宁神）：雪梨1个、银耳30克、莲子20克、冰糖适量。

百合杏仁赤豆粥（清肺火）：百合10克，杏仁6克，赤小豆60克，白糖一丝。

枇杷梨皮川贝饮（润肺止咳）：枇杷叶15克，鲜梨皮15克，川贝10克。以水煎煮取汁去渣代茶饮。适用于肺热，口干咳嗽者。

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