【IABH-001】私立P学園 ～制服JKの誘惑～ Vol.1 夏日养生吃芡实，但5种东说念主不要“或者吃”，共享正确的服法

夏天到了，许多东说念主初始寻找相宜这个季节的养生食材【IABH-001】私立P学園 ～制服JKの誘惑～ Vol.1，芡实（也即是咱们常说的鸡头米）即是其中的一种。

芡实可爱助长在透露的静水环境中，比如水池、湖泊，这些地点的水质时时比拟好，莫得沾污。芡实的种子是它的食用部分，清翠可人，热诚从棕红到暗褐，看起来就很有食欲。

芡实不仅滋味私有，并且养分价值高，有着“水中东说念主参”的好意思誉。但可不是总计东说念主齐相宜吃芡实的，吃对了是养生，吃错了可能就会给身体带来包袱。

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夏日养生吃芡实，这5种东说念主不要“或者吃”

1、上火的东说念主。要是你最近嗅觉口干舌燥、便秘，那可能即是上火了。芡实固然能健脾祛湿，但上火的东说念主自己材内就缺水，再吃芡实可能会加剧症状。

2、消化不良的东说念主。芡实不易消化，吃多了容易胃胀，要是你的消化功能不太好，那最佳少吃或者不吃芡实。

3、便秘的东说念主。芡实的收涩后果特别强，要是在便秘时还吃芡实，可能会加剧便秘症状。

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4、尿赤的东说念主。尿赤也即是尿液热诚深、尿量少，这种东说念主也不相宜吃芡实，因为这可能是上火的发达，吃芡实可能会加剧症状。

5、产妇和婴幼儿。芡实固然养分丰富，但消化起来是比拟贫苦的，不相宜胃肠说念功能比拟弱的婴幼儿。并且，芡实的收涩作用可能会让产妇更容易便秘。

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了解了哪些东说念主不相宜吃芡实后，咱们来望望夏日吃芡实的正确武艺：

1、芡实的摄入量要适中。再好的东西，吃多了也会谩天昧地。一般来说，每次食用量抛弃在一小把掌握就不错了。

2，淫淫堂吃芡实的工夫，最佳遴荐清淡的烹调神志。比如炖汤、煮粥，既能保留芡实的养分，又不会加多身体的包袱。

3、要防备搭配。芡实和一些温补的食材搭配，比如枸杞、红枣，不错起到更好的养生后果。

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说了这样多，底下给民众推选几个夏日芡实的食谱：

1、 芡实炖鸡：将鸡肉和芡实一说念炖煮，再加上几片姜，既能去腥又能提鲜。炖上几个小时，鸡肉鲜活，芡实软糯，汤汁浓郁，特别厚味。

2、 芡实蒸糕：将芡实粉和糯米粉夹杂，加入牛奶和适量的糖，搅动均匀后，撒上一些葡萄干和核桃仁，蒸20分钟掌握。蒸好的芡实糕软糯香甜，特别适融合为夏日的点心。

3、 芡实粥：将芡实和大米一说念煮成粥，或者浅显，清淡易消化。早上起来，煮上一锅芡实粥，搭配一些小菜，即是一顿养分又厚味的早餐。

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总之，夏天吃芡实，不仅能匡助咱们养息身体【IABH-001】私立P学園 ～制服JKの誘惑～ Vol.1，还能让咱们享受到厚味。但难忘，吃任何东西齐要适量，杰出是上头提到的几类东说念主，更要防备。但愿这些冷落能匡助民众在夏日里吃得健康，吃得兴隆。